EMS steht für Elektro-Myo-Stimulation und ist vor allem dann sinnvoll, wenn es darum geht, Muskeln zu trainieren, also die Muskulatur bzw. einzelne Muskelfasern mittels elektrischer Impulse gezielt von außen anzusteuern und zu stimulieren. Wobei das reine Stimuliren der Muskulatur mittels Stomimpulsen nur der eine Teil ist, denn unter dynamisches EMS-Training versteht man zeitgleich die trainierende Muskelgruppe aus eigenem Willen anzuspannen.
Verschiedene Studien an deutschen Universitäten haben gezeigt, dass das EMS-Training tatsächlich effektiv sein soll: Schneller Muskelaufbau, Lösen von Verspannungen, Linderung von Rückenschmerzen. Eine Untersuchung der Sporthochschule Köln zeigte ein Muskelwachstum von 14 Prozent nach sechsmonatigem EMS-Training.
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